Vous souffrez d’une addiction : alcool, cigarettes, porno, écrans ou jeux vidéos, nourriture ? On peut être accro à de nombreuses choses et bien souvent, la dépendance est d’abord psychologique. Même si avec certaines substances, elle s’accompagne d’une dépendance physique, des solutions existent.
La thérapie brève est un excellent outil pour vous aider à sortir de ce cercle vicieux.
Nous sommes Aline et Sébastien Motechic, thérapeutes au sein du cabinet en thérapie brève systémique, Colibcare, situé à Saint-Germain-en-Laye dans les Yvelines, à 30 minutes de Paris. Dans notre pratique, nous vous accompagnons avec bienveillance pour vous aider à comprendre les mécanismes de votre addiction et à retrouver votre liberté.
Comprendre comment fonctionne l’addiction
Pour surmonter une dépendance, il est essentiel de comprendre ses mécanismes. Le terme addiction désigne un processus complexe qui affecte le cerveau et le comportement.
Les causes de l’addiction
Il n’existe pas une seule cause, mais une combinaison de facteurs. Chaque personne a une vulnérabilité différente, liée à sa génétique, à son histoire personnelle (traumatismes, anxiété, dépression, etc.) ou à des traits de personnalité comme l’impulsivité.
L’environnement joue aussi un rôle majeur : le stress, la pression sociale ou la facilité d’accès à un produit ou à une activité peuvent déclencher le processus.
Comment ça marche
Au cœur de l’addiction se trouve le circuit de la récompense de notre cerveau. Une consommation ou une pratique addictive (jeux, écrans, etc.) libère de la dopamine, créant une sensation de plaisir intense.
Le cerveau associe cette source de plaisir à un signal positif et mémorise le contexte. C’est le début de la dépendance psychologique : l’envie de reproduire l’expérience pour retrouver cette sensation agréable. Progressivement, ce mécanisme devient un automatisme puis cette recherche de plaisir se transforme en un automatisme mental.
Pourquoi cela continue : le piège du besoin
Avec le temps, le cerveau s’adapte et le plaisir s’estompe. Pourtant, le besoin de consommer devient de plus en plus impérieux. La motivation n’est plus la recherche du bien-être, mais l’évitement du malaise lié au manque.
Ce cercle vicieux installe une perte de contrôle, même lorsque les conséquences négatives s’accumulent. Des troubles psychiques et physiques peuvent survenir, et les symptômes du manque (irritabilité, angoisse, etc.) ne font que renforcer l’envie de continuer, créant un sentiment d’impuissance.
La thérapie brève : une solution adaptée à votre problème de dépendance psychologique
Face à une addiction, il est souvent difficile de savoir vers qui se tourner. La thérapie brève stratégique et systémique est une approche concrète qui peut vous apporter une aide précieuse pour reprendre le contrôle.
Qu’est-ce que la thérapie brève ?
Contrairement aux approches qui explorent longuement le passé, la thérapie brève se concentre sur le présent et l’avenir. L’objectif est de trouver des solutions rapides et durables pour résoudre un problème spécifique.
Plutôt que de chercher le « pourquoi » de la situation actuelle, nous nous concentrons avec vous sur le « comment » en sortir, en définissant des objectifs clairs et réalisables en un nombre limité de séances.
Pourquoi est-elle efficace face aux addictions ?
L’addiction est généralement maintenue par des schémas de pensée et des habitudes bien ancrées. La thérapie brève est particulièrement adaptée pour déconstruire ces automatismes. Elle a un effet direct sur les symptômes en vous donnant des outils pour gérer les envies et les émotions difficiles.
C’est une approche proactive qui vous rend acteur de votre changement. Dans le cas d’une dépendance physique forte, cet accompagnement s’intègre parfaitement dans un parcours de soin global, en complément d’un suivi médical pour le sevrage.
Comment cela se passe concrètement ?
Ensemble, nous identifions les déclencheurs de votre comportement addictif et mettons en place de nouvelles stratégies. Par des exercices pratiques, nous vous aidons à modifier vos réactions face à l’envie et nous développons des alternatives plus saines pour gérer le stress ou le mal-être.
L’objectif est de vous permettre de faire face aux troubles liés à l’addiction et de retrouver votre autonomie, séance après séance.
Colibcare, votre cabinet bien-être pour vaincre l’addiction
Chez Colibcare, à Saint-Germain-en-Laye, nous avons créé un espace chaleureux et confidentiel où vous pouvez parler de vos troubles sans crainte d’être jugé. Notre mission : vous proposer un accompagnement concret et humain pour vous aider à reprendre le contrôle sur votre vie.
Nous savons que faire le premier pas est difficile, c’est pourquoi nous vous accueillons avec bienveillance pour comprendre votre situation et pour définir avec vous un chemin vers le changement.
Il est important de souligner que notre accompagnement doit être complété par un suivi médical, surtout en cas de dépendance physique. Si votre situation l’exige, nous vous encourageons vivement à consulter un médecin.
Notre travail peut tout à fait s’inscrire en complément d’une prise en charge médicale, par exemple pour gérer les aspects psychologiques liés à un sevrage et ainsi en optimiser l’effet. Cette collaboration permet d’aborder la dépendance sur tous les fronts pour vous aider à aller mieux.
Au sein de nos thérapies brèves, nous intégrons des outils comme l’hypnose ericksonienne. Cette approche permet de travailler directement avec votre inconscient pour apaiser les symptômes liés au manque et déprogrammer l’envie compulsive.
Pour l’arrêt du tabac, par exemple, l’hypnose peut aider à dissocier l’usage de la cigarette des habitudes quotidiennes. En modifiant ces automatismes profonds, vous retrouvez une plus grande liberté de choix.
Pour en savoir plus sur nos méthodes, nous vous invitons à explorer notre blog dédié à la psychothérapie et notre accompagnement en thérapie brève systémique à Saint-Germain-en-Laye.
Vous pouvez prendre rendez-vous avec nos thérapeutes systémiques pour discuter de votre situation.