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Le burnout est une réalité douloureuse de notre époque qui peut vous affecter autant dans votre sphère professionnelle que jusque chez vous. Il s’agit d’un phénomène qui dépasse le simple épuisement professionnel.
Chez Colibcare, nous trouvons des solutions adaptées pour vous aider grâce au coaching d'orientation.
Qu’est-ce que le burnout ?
Le syndrome d'épuisement professionnel se manifeste par un épuisement physique, émotionnel et mental, souvent causé par une anxiété chronique. Cette souffrance provient d’un ensemble de facteurs, tels que :
- Une surcharge de travail étalée sur une période prolongée.
- Un manque de soutien de la hiérarchie ou de l’entourage.
- Une difficulté à équilibrer vie personnelle et vie professionnelle.
En résumé, il s’agit de l'impossibilité pour une personne de répondre aux exigences, parfois irréalistes, qu’elle s’impose ou que son environnement lui impose.
Quels sont les symptômes du burnout ?
Les manifestations du burn-out varient d’une personne à l’autre, mais si vous souffrez de la plupart de ces symptômes, vous êtes probablement concerné :
- Une fatigue intense, empêchant toute récupération ;
- Une perte de motivation et un désengagement émotionnel ;
- Des troubles du sommeil et une irritabilité accrue, ;
- Une diminution de la concentration et des capacités cognitives.
Ces symptômes affectent profondément la qualité de vie et la capacité de la personne à remplir ses fonctions au quotidien. Ce phénomène touche toutes les strates de la hiérarchie : autant les managers que les salariés.
Repenser le burnout
Aborder le burn-out uniquement comme une pathologie professionnelle est réducteur !
Ce serait ignorer des dynamiques relationnelles plus profondes. Une approche efficace consiste à envisager les relations que la personne entretient :
La relation avec soi-même
Dans de nombreux cas, les personnes souffrant de d'épuisement professionnel sont elles-mêmes extrêmement exigeantes. Elles craignent de ne pas être à la hauteur et se fixent des objectifs irréalistes. Cette escalade quotidienne sans fin provoque une détresse interne.
La relation avec notre entourage
Le burn-out est également renforcé par des interactions déséquilibrées avec l’environnement professionnel ou familial. Beaucoup hésitent à exprimer leur mal-être à leur hiérarchie, à refuser des tâches supplémentaires ou à poser des limites claires.
Un coaching ancré dans la thérapie brève systémique : une approche efficace contre le burnout
Le coaching comme moyen de sortir du burnout peut profondément bénéficier des principes de la thérapie brève systémique. Cette méthode, centrée sur les interactions et les dynamiques de systèmes relationnels, offre une vision globale et pragmatique pour aborder ce mal-être.
Comprendre les interactions pour mieux avancer
La thérapie brève systémique considère le burnout comme un problème individuel, mais aussi comme le produit de relations et de contextes spécifiques. Ce modèle encourage à explorer les systèmes dans lesquels la personne évolue : famille, environnement professionnel, cercle amical. En coaching systémique, cela permet de détecter les mécanismes répétitifs ou les pressions insidieuses qui alimentent l’épuisement.
Par exemple, un professionnel épuisé peut réaliser, au travers d’un coaching éclairé par cette approche, qu’il est pris dans une dynamique où il accepte systématiquement des responsabilités coûteuses pour « prouver sa valeur ». Ce constat ouvre la voie à des ajustements concrets : poser des limites claires, déléguer ou négocier des objectifs réalistes.
Rompre avec les schémas inefficaces
L’un des piliers de la thérapie brève systémique est de repérer et transformer les « cercles vicieux » dans lesquels une personne est coincée. Ces schémas automatiques, souvent invisibles, entretiennent le sentiment d’impuissance et d’épuisement. Dans le cadre du coaching systémique face au burnout, il s'agit de créer des changements subtils, mais impactants.
Un exemple ? Si un manager est dominé par une peur constante de décevoir, il peut adopter des comportements auto-saboteurs, comme ne jamais déléguer ou vouloir être parfait. Le coach, s'appuyant sur les principes systémiques, guide alors la personne vers des alternatives. Ces petits changements, ciblés et progressifs, peuvent radicalement transformer les interactions du quotidien.
Reprendre le contrôle grâce à une approche orientée solution
L’un des grands atouts de cette méthode est son ancrage dans le concret et les solutions. Plutôt que de s’attarder sur les causes anciennes ou de ressasser les épreuves, la thérapie brève systémique encourage l’exploration des ressources déjà présentes, souvent insoupçonnées.
En coaching, cela signifie aider la personne à identifier ce qui fonctionne dans son environnement, même partiellement, pour amplifier ces pratiques positives. Cela peut inclure des micro-actions comme instaurer une routine de travail respectant ses limites ou cultiver des moments de déconnexion pour se ressourcer.
Les bénéfices concrets du coaching pour surmonter le burnout
En intégrant la thérapie brève systémique dans le processus de coaching, les résultats peuvent être puissants :
- Une clarté retrouvée sur les priorités et choix de vie.
- Une réduction des relations toxiques ou des pressions sociales non maîtrisées.
- Une aptitude renforcée à briser les cycles de surcharge et d’épuisement.
- Un sentiment d’empowerment, où la personne redevient actrice de ses décisions.
Cette approche holistique permet de ne pas simplement « traiter » le symptôme qu’est le burnout, mais d’agir en profondeur sur les causes relationnelles et systémiques qui le sous-tendent. En alliant coaching personnalisé et principes de la thérapie brève systémique, il devient possible d’offrir aux individus une nouvelle perspective, et surtout, les outils pour avancer avec sérénité.
Pour en apprendre davantage, découvrez notre blog. Nous proposons également notre offre d'accompagnement en thérapie brève systémique adaptée à vos besoins professionnels.
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