Comment trouver son ikigai : notre guide étape par étape

Connaissez-vous l’Ikigaï ? Ce mot japonais peut se traduire par la raison d’être.

Plus qu’un concept, c’est une philosophie de vie, profondément ancrée dans la culture japonaise. Il nous invite à trouver un équilibre entre ce que l'on aime, ce pourquoi nous sommes doués et enfin ce que l'on peut apporter au monde.

Dans cet article, je vais vous accompagner, comme un guide, pour découvrir votre Ikigaï à travers une méthode claire et accessible.

Imaginez ce cheminement comme une partie de marelles où chaque étape vous fait progresser, case par case, vers l’épanouissement.

Alors, prêt à avancer sur cette marelle d'introspection ?

Trouver son ikigai, étape 1 : le point de départ de votre quête

La première case de votre marelle, sur laquelle poser le pied, se trouve ici, au sol, ancrée dans la Terre. C’est un moment d’introspection, seul avec vous-même.

Faisons un exercice simple. Imaginez-vous au crépuscule de votre vie et contemplez-la avec bienveillance. Imaginez ce que vous aimeriez entendre de ceux qui ont partagé votre existence :

1. Vos enfants : qu'aimeriez-vous qu’ils disent de vous en tant que parent ou grand-parent ?
2. Votre partenaire de vie : si il devait parler de vous, que dirait-il pour vous émouvoir ?
3. Vos amis : que retiendraient vos amis les plus chers de votre amitié, ceux qui ont cheminé à vos côtés ?
4. Vos relations de travail : que pourraient dire vos collègues ou collaborateurs pour éveiller en vous un sentiment de fierté ?
5. Vous-même : Enfin, en repensant à votre vie, qu’est-ce qui pourrait vous faire dire que vous l’avez pleinement réussie ?

Cette étape est essentielle pour esquisser les contours de ce qui compte vraiment pour vous !

Étape 2 pour trouver son ikigai : explorez vos talents avec cette méthode japonaise

Nous posons maintenant le pied sur la seconde case de la marelle. Cette étape de la méthode ikigaï consiste à reconnaître et à explorer vos talents. Chacun de nous possède des talents uniques. Parfois, ils sont si naturels que nous ne les remarquons même pas. Pourtant, ils nous aident à avancer, souvent sans effort apparent.

Pour avancer, posez-vous les questions suivantes et notez vos réponses dans un carnet :

1. Quand vous étiez enfant, dans quoi excelliez-vous naturellement ? Y avait-il des qualités ou des dons qui faisaient parler vos proches ?
2. Réfléchissez à 5 réussites significatives de votre vie personnelles ou professionnelles. Quelles compétences et attitudes vous ont permis de les accomplir ?
3. Interrogez 5 personnes de votre entourage et demandez-leur de vous décrire les qualités qu’elles voient en vous.
4. En analysant toutes ces réponses, quels points communs ressortez-vous ?
5. Et si vous mettiez tout cela ensemble, quel superpouvoir résumerait vos talents ?

Ce travail d’introspection est essentiel pour reconnaître ce qui vous rend unique.

Étape 3 : identifiez vos valeurs avec la méthode ikigaï

Nous voici sur la troisième case de notre marelle, une étape cruciale pour explorer vos valeurs. Elles donnent du sens à votre vie et influencent ce qui vous fait lever le matin avec enthousiasme.

Vos valeurs sont intimement liées à votre histoire personnelle. Pour les découvrir, répondez aux questions suivantes :

1. Quelle est votre histoire personnelle ? Tracez une ligne de vie, symbolisant les hauts et les bas de votre parcours, depuis votre naissance. Notez les étapes clés de votre vie et cherchez à comprendre pourquoi elles sont si marquantes.
2. Qui ont été vos « héros » ? Réfléchissez aux figures, réelles ou fictives, qui vous ont inspiré ou aidé. Quelles valeurs admirez-vous chez ces personnes ?
3. Quels moments de bonheur avez-vous vécus ? Identifiez un moment particulièrement heureux et analysez ce qui comptait alors pour vous. Quelles valeurs y sont associées ?
4. Quelles valeurs souhaitez-vous transmettre ? Imaginez ce que vous aimeriez partager avec vos enfants ou vos proches.

Cet exercice vous aidera à dresser une liste des valeurs qui comptent vraiment pour vous. Elles incarnent les fondements de votre quête pour l'ikigaï et seront vos repères pour avancer, un pas après l’autre.

Étape 4 de votre quête : se reconnecter à la joie

En avançant vers la quatrième case de la marelle, nous allons explorer ce qui vous procure de la joie et de l’énergie.

La joie est une émotion précieuse. Elle reflète l’harmonie que vous ressentez avec vous-même, les autres et votre environnement. Cultiver cette joie aide à repérer et à savourer les petits bonheurs du quotidien.

Voici un ensemble de questions pour vous y reconnecter :

1. Souvenez-vous d’une situation dans laquelle vous avez ressenti une grande énergie. Que faisiez-vous ? Où étiez-vous, et avec qui ? Quelles activités alimentaient cet élan ?
2. Pendant les deux prochaines semaines, chaque soir, prenez quelques minutes pour noter trois petits plaisirs qui ont ajouté du sel à votre journée.
3. Dans une période difficile ou de manque, comme un confinement, qu’est-ce qui vous a le plus manqué ?
4. En analysant vos réponses, quels points communs observez-vous entre vos plaisirs, vos talents et vos valeurs ?

Ces réflexions vous guideront à identifier ce qui nourrit votre enthousiasme et alimente votre énergie.

Comment trouver son ikigai ? Découvrez l'étape 5 ou comment explorer votre part d'ombre

Avec cette cinquième case de la marelle, vous entrez dans une étape délicate mais cruciale : la découverte de votre part d’ombre.

Votre part d’ombre se manifeste parfois à travers vos malaises, vos réactions vives ou même vos rêves. L’objectif ici n’est pas de l’ignorer, mais de l’accepter pour réconcilier ces deux dimensions de vous-même.

1. Quels aspects valorisants de votre moi social, appréciez-vous particulièrement ? Réfléchissez ensuite aux traits opposés que vous auriez rejetés, car ils constituent probablement les contours de votre ombre.
2. Quels sujets de discussion vous mettent mal à l’aise ? Ce sont souvent des indices sur ce que vous préférez ne pas regarder en vous-même.
3. Quelles situations déclenchent chez vous des réactions disproportionnées ? Ces déclencheurs révèlent fréquemment une blessure liée à votre ombre.
4. Dans quelles circonstances ressentez-vous un manque de confiance, un sentiment d’infériorité ou même de la honte ?
5. Quelles insatisfactions ou critiques avez-vous envers vous-même ? Reconnaître vos imperfections est le premier pas pour apprivoiser et intégrer votre part d’ombre.

Ces réponses vous permettront de mieux comprendre et embrasser chaque facette de votre être. En avançant dans cette étape, vous découvrirez une force insoupçonnée qui éclairera encore plus votre ikigaï.

Étape 6 de votre recherche d'ikigai : trouver votre place dans le monde

Sur la sixième case de la marelle, nous élargissons notre regard. Après avoir exploré vos talents, vos valeurs, vos joies et votre part d’ombre, il est temps de sortir de l’introspection pour vous connecter à votre environnement et au monde qui vous entoure.

Pour vous poser sur cette étape, voici quelques questions à explorer :

1. Quels rêves aviez-vous enfant ? Si vous repensez à ces aspirations, quel était le besoin derrière ces rêves ? Par exemple, rêver de devenir médecin pouvait refléter l’envie d’aider les autres, être professeur, celle de transmettre.
2. Quelle serait votre devise aujourd’hui ? En tenant compte de vos talents, de vos valeurs et de vos joies, comment vous définiriez-vous ? Vous pourriez dire : « Je suis quelqu’un qui… ».
3. Si vous vous projetez dans l’avenir, qui voulez-vous devenir ? Faites le lien avec ce que vous avez écrit à l’étape 1 : quel rôle aimeriez-vous jouer dans le monde, et qu’aimeriez-vous que l’on retienne de vous ?
4. Prenez un moment pour relire vos réponses. Quels éléments résonnent ? Qu’est-ce qui vous inspire ? À quoi avez-vous envie de contribuer pour donner du sens à votre vie ?

Cette réflexion ouvre la porte à une perspective nouvelle : celle où vous identifiez comment vos aspirations personnelles répondre à des besoins du monde.

Trouver son ikigai : focus sur l'étape 7, votre nouvelle vie

Nous voilà sur la septième case de la marelle. À ce stade de la quête pour l'ikigaï, il est temps de réfléchir à une intégration concrète de ce qui vous anime dans votre quotidien.

Peut-être n’aviez-vous jamais envisagé de lier travail et plaisir, ou de combiner passion et rémunération. Pourtant, c’est possible ! Trois voies s’offrent à vous :

1. Intégrer votre mission de vie dans un emploi salarié. Trouvez un poste dans une entreprise où vos valeurs et vos contributions trouvent un écho.
2. Exprimer vos talents au sein d’un travail, tout en développant votre ikigaï en parallèle. Vous pouvez cultiver vos passions et vos projets en dehors de votre emploi principal.
3. Transformer votre ikigaï en métier. Faire de votre passion votre activité principale et votre source de revenus.

Pour avancer sur cette réflexion, il est essentiel d’explorer le champ des possibles. Posez-vous ces questions :

1. Quelles activités pourraient vous permettre de combiner vos talents, vos sources de plaisir, vos valeurs et vos désirs de contribution ?
2. Dans quels métiers ou secteurs d’activité, retrouvez-vous ces éléments ? Quelles entreprises pourraient correspondre ?
3. Comment pourriez-vous transformer vos talents en une offre, comme des services ou des produits rémunérés ? Y a-t-il un besoin ou une demande pour cela ? Qui seraient vos clients ?

Cette étape est l’occasion d’imaginer un avenir dans lequel vous bâtissez une vie qui vous donne envie de vous lever chaque matin avec motivation.

Trouvez votre Ikigaï : étape 8 ou quand il est temps de lui trouver un nom

Nous arrivons à l’avant-dernière case de la marelle. Tout au long de cette quête, vous avez collecté des éléments précieux : vos valeurs, vos racines, vos talents, vos joies, ainsi que votre raison d’être. Vous avez également exploré vos ombres et levé certains freins. À l’étape précédente, vous avez commencé à imaginer comment traduire votre ikigaï en une activité alignée et, peut-être, source de revenus.

Mais, votre ikigaï a-t-il un nom ? Nommer, c’est donner vie !

Voici quelques pistes pour définir ce nom :

1. Reprenez votre devise de l’étape 6 : « Je suis quelqu’un qui… ». Quand vous êtes pleinement cette personne, réfléchissez à ce que vous apportez au monde et aux besoins auxquels vous répondez.
2. Synthétisez cette réflexion en mettant des mots sur votre mission ou votre raison d’être. Quelle est votre contribution unique ?
3. Exprimez cette mission à haute voix. Notez ce que vous ressentez en lui donnant un nom.
4. Partagez votre ikigaï avec trois personnes positives. Écoutez leurs retours pour affiner encore davantage votre vision.

Laissez ces réponses infuser en vous. Une fois nommé, votre ikigaï deviendra une boussole claire qui vous guidera, vous ancrera et vous permettra de vivre pleinement votre mission dans le monde !

Étape 9 de votre quête… Passez à l'action !

Félicitations ! Vous êtes arrivé à la dernière case de cette marelle dédiée à l'ikigaï. Lors de l’étape précédente, vous avez nommé votre mission de vie, lui donnant ainsi une existence réelle et tangible. Mais un ikigaï ne se vit que dans l’action.

C’est ici que la méthode des 3P entre en jeu : le Premier Petit Pas. Ce premier mouvement, si modeste soit-il, peut être la clé pour transformer vos intentions en réalité.

Deux stratégies efficaces pour avancer :

1. Découpez votre objectif en sous-objectifs accessibles. Imaginez votre parcours comme une série d’étapes. Chaque étape atteinte renforce votre confiance et vous donne l’énergie d’aller plus loin.
2. Changez de perspective. Si un objectif vous semble intimidant, adoptez un nouvel angle. Parfois, modifier la façon dont vous regardez une situation pour débloquer votre progression.

Exercice pratique pour agir :

1. Donnez un cadre à votre démarche. Sur une page de carnet, tracez une ligne horizontale. À droite, fixez votre but ultime, celui qui incarne le sens que vous souhaitez donner à votre vie. À gauche, inscrivez votre premier petit pas, le plus simple et réalisable immédiatement. Reliez-les par des étapes progressives.
2. Ouvrez votre esprit avec le jeu des “Et si...”. Posez-vous des questions comme :
   • Et si j’avais une baguette magique, que changerais-je ?
   • Et si j’étais mon héros préféré, comment agirais-je ?
   • Et si je n’avais aucune crainte, qu’oserais-je faire ?
3. Engagez-vous. Une fois vos freins levés, prenez la décision concrète de ce premier pas à franchir.

Vous disposez désormais des bases pour explorer, définir et vivre pleinement votre ikigaï. Si vous souhaitez approfondir votre réflexion ou être accompagné dans cette quête, plusieurs ressources sont à votre disposition.

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