Félicitation ! Vous voilà à l’ultime marche de cette marelle de l’Ikigai. Lors de la dernière étape, vous avez nommé votre Ikigai et par là-même vous l’avez fait exister. Il n’en reste pas moins qu’une vision sans action n’est qu’un rêve ; mais comment passer à l’action alors que vous ressentez encore quelques résistances qui vous tirent en arrière ? En coaching, nous évoquons souvent avec nos clients la force des 3P…le Premier Petit Pas, qui va entrainer les autres !
Trouver son ikigai : deux stratégies possibles
La première stratégie est de scinder un objectif en plusieurs sous-objectifs qui paraissent plus facilement atteignables. Chaque pas réalisé viendra développer votre sentiment d’efficacité personnelle et vous donnera davantage d’énergie pour la suite.
La deuxième stratégie consiste à déjouer vos résistances personnelles en faisant un pas de côté et en portant un regard différent sur votre objectif.
Voici quelques exercices d’auto-coaching pour vous accompagner à faire ce premier pas :
1/ Prenez une nouvelle page de votre carnet de route et tracez une ligne droite horizontale. Inscrivez à l’extrémité droite de cette ligne votre but à atteindre, la finalité que vous désirez le plus. Puis découpez cette ligne en plusieurs sous-objectifs, plus simples, plus accessibles, comme des étapes sur votre route ; celui qui sera inscrit à l’extrémité gauche de votre ligne sera le premier pas à faire.
2/ Pour lever vos freins personnels, jouons à « Et si… » pour vous aider à décaler votre regard et faire ce premier pas :
- Et si j’avais une baguette magique…qu’est-ce je modifierais dans la situation actuelle ?
- Et si j’étais mon super héros favori…comment je m’y prendrais ?
- Et si j’étais plus jeune/vieux…une femme/un homme… qu’est-ce que ça changerait ?
- Et si c’était simple…Et si je n’avais aucune crainte ?
- Et si vous le faisiez ce premier pas qu’est-ce que ça vous apporterait ?
A l’issue de cet exercice que décidez-vous ?
Nous voici à l’avant-dernière étape de notre marelle. Nous avons commencé ensemble cette balade en quête de sens. Si vous avez parcouru chacune des étapes, vous devez avoir dans vos bagages une boussole personnelle, orientée par vos valeurs et vos racines, vos talents et vos joies. Vous avez aussi découvert certains aspects de votre ombre et des freins qui pouvaient vous ralentir sur ce chemin. Lors de l’étape précédente, vous avez commencé à identifier quelques pistes potentielles de rémunération en lien avec votre raison d’être.
Mais cette raison d’être, lui avait vous donné un nom ? Nommer, c’est faire exister. Ce à quoi on donne de l’importance a toujours un nom. Je me souviens de ce moment magique où nous avons trouvé un nom pour notre entreprise. L’aventure pouvait alors commencer. Nommer, c’est rendre visible pour soi et pour les autres et cela vous permettra d’adopter une posture plus sereine et assurée lorsque vous en parlerez à votre entourage.
Voici quelques exercices et questions pour vous aider à nommer votre Ikigai :
1/ En repartant de votre devise écrite à l’étape 6 : « Je suis quelqu’un qui… » : lorsque vous êtes cette personne, réfléchissez à ce que vous apportez à votre entourage, à la société, au monde.
2/ Au regard, de ce que vous venez d’écrire quelle est votre mission, votre raison d’être ?
3/ Nommez la à haute voix et écrivez ce que vous ressentez en la nommant.
4/ Identifiez 3 personnes positives et partagez avec elles votre Ikigai. Notez leurs retours.
Laissez infuser…L’aventure est prête à commencer
L’IKIGAI, comme nous l’avons découvert sur les 6 premières marches de notre marelle, émerge à la rencontre de nos talents, de nos appétences naturelles, de nos valeurs et de ce a quoi nous désirons contribuer. Notre prochaine étape consiste à se projeter dans notre quotidien. Jusqu’à aujourd’hui, vous n’avez peut-être pas envisagé de concilier travail et plaisir, passion et rémunération ; c’est peut-être même tabou pour vous. C’est pourtant accessible et j’entrevois 3 voies possibles qui s’offrent à vous :
- Trouver un emploi en entreprise qui permette de répondre à votre mission de vie
- Trouver un emploi dans lequel exprimer vos talents et qui vous permettent de développer en parallèle votre IKIGAI
- Faire de votre IKIGAI votre métier et votre principale source de rémunération.
Pour ouvrir de nouvelles pistes, prenez le temps de faire un pas de côté et d’explorer le champ des possibles. Voici quelques questions pour poursuivre votre recherche :
Reprenez vos réflexions autour de vos talents, vos sources de plaisir, vos valeurs et vos désirs de contributions :
- Quelles activités vous permettraient de concilier ces éléments ?
- Dans quels types de métier retrouve t’on ces activités ? Quels secteurs d’activité ? Quels types d’entreprises ?
- Comment pourrais-je transformer ce ou ces talents en offre (services ou produits rémunérés) ? Y ‘a-t-il un besoin, une demande ? Qui pourraient-être mes clients ?
Durant les premières étapes de ce voyage en quête de sens, nous avons commencé par des exercices d’introspection afin de nous reconnecter à qui nous sommes : nos talents, nos racines et nos valeurs et nos joies. Nous avons exploré, lors de la dernière étape, le côté sombre de notre personnalité en identifiant quelques aspects de notre ombre.
En poursuivant notre route, nous allons progressivement orienter notre regard hors de nous-même pour nous relier à notre environnement. Partir à la recherche de son IKIGAI, c’est avoir la conviction que nous avons tous une mission de vie, un rôle à jouer dans ce monde ; nous en avions l’intuition enfant, et progressivement nous nous en sommes éloigné. Voici quelques questions pour vous aider à y voir plus clair :
1/ Enfant, vous rêviez d’être … ? Si vous prenez du recul sur ce rêve d’enfant, qu’est-ce que vous vouliez réaliser ? (Exemple : docteur …pour aider les gens ; professeur …pour transmettre)
2/ Exprimez votre devise au présent : en partant de vos talents, valeurs et joies et de ce rêve d’enfant : vous pourriez dire de vous… : « je suis quelqu’un qui… »
3/ Projetez-vous dans le futur : en faisant le lien avec ce que vous avez rédigé à l’étape 1 (ce que les autres pourraient dire de vous qui vous rende fier, ce qui vous ferait dire que vous avez réussi votre vie…), qui voulez-vous être ? Quel rôle voulez-vous occuper ?
4/ Je vous propose de relire ce que vous venez d’écrire sur le passé/présent/avenir.
Qu’est qui fait sens pour vous ? A quoi avez-vous envie de contribuer ?
Voici une 5ème étape qui va nous conduire à nous aventurer du côté obscur de notre personnalité : notre part d’ombre.
De quoi s’agit-il ? Nous avons grandi, en développant un ego social nous permettant d’être aimé de nos parents, puis accepté de notre environnement. Dans ce même temps, nous avons laissé de côté toute une partie de notre moi profond. Ce moi oublié aujourd’hui inconscient se manifeste parfois dans nos répulsions comme nos fascinations, durant notre éveil comme notre sommeil.
Réconcilier moi social et part d’ombre est une étape essentielle de notre développement personnel. Mais comment révéler notre part d’ombre. C’est ce que nous vous proposons en répondant aux questions suivantes inspirées du livre « Apprivoiser son ombre » de Jean Monbourquette :
1/ Quels sont les aspects les plus flatteurs de votre égo social, ceux que vous aimeriez voir reconnus par les autres ? Demandez-vous ensuite quels sont les traits contraires que vous avez peut-être refoulés ? (Ces derniers composent les différentes facettes de votre ombre)
2/ Quels sujets de discussion procurant chez vous un malaise avez-vous tendance à éviter ?
3/ Quelles situations peuvent vous faire « démarrer au quart de tour » ? (C’est la preuve que l’on a blessé votre ombre)
4/ Dans quelles situations vous sentez-vous inférieurs aux autres ou manquez-vous de confiance en vous ou éprouvez-vous de la honte ?
5/ A propos de quoi vous sentez-vous insatisfait de vous-même ? (L’acceptation de vos défauts, imperfections…est le premier pas pour apprivoiser son ombre)
A l’étape #2 de cette marelle nous sommes partis à la recherche de nos talents. Vous avez pu constater que les activités pour lesquelles vous étiez compétents, n’étaient pas toujours celles qui vous procuraient le plus de plaisir.
Je vous propose dans cette 4ème étape de vous connecter à vos sources de plaisir, à ce qui vous donne de l’énergie. Qu’est-ce qui fait qu’à la fin d’une journée, vous vous dites que c’est une journée réussie ?
Pourquoi aborder la thématique de la joie ? La joie est une émotion qui nous informe de notre entrée en résonance avec nous même, les autres et notre environnement : c’est l’émotion d’une rencontre avec l’Harmonie.
Le bonheur quant à lui dépend de notre capacité à repérer, cultiver et se réjouir des instants de plaisir de la vie quotidienne. Voici quelques questions et exercices pour se relier à la Joie :
1/Rappelez-vous une situation professionnelle ou personnelle dans laquelle vous vous êtes senti plein d’énergie ? Quels étaient les ingrédients de cette situation ? (Où, avec qui, quelles activités… ?)
2/ Sur les 2 prochaines semaines, listez sur votre carnet de route en fin de journée, 3 « petits plaisirs » qui ont fait le sel de cette journée passée ?
3/ Dans cette période de confinement, qu’est-ce qui vous manque le plus ?
4/ Suite aux 3 premières questions, quels sont les points communs qui émergent de vos réponses ? Quels liens faites-vous avec vos talents et vos valeurs ?
C’est à l’aune de nos valeurs que nous estimons, c’est à dire que nous accordons de la valeur, à nous-mêmes, aux autres et à notre environnement. Vivre en accord avec ses valeurs est une voie favorable pour développer de l’estime de soi, de la cohérence et de l’énergie au quotidien…
S’en éloigner c’est glisser de la résonance à la dissonance au risque de dégrader sa propre vision de soi.
Nos valeurs sont fortement connectées à notre histoire personnelle et à nos racines. Dans ce 3ème article de notre série, un pas sur notre marelle qui vous ouvrira quelques pistes de réflexion pour les identifier :
1/ Quelle est votre histoire personnelle ? Représentez-la en dessinant votre ligne de vie, de votre naissance jusqu’à aujourd’hui…une ligne constituée de hauts et de bas. Inscrivez sur cette ligne de vie les étapes essentielles de votre histoire. Qu’est-ce qui en fait des moments importants ?
2/ Au cours de cette histoire, quels ont été vos « héros » ? Quelles personnes réelles ou fictives vous ont inspiré, fait grandir, soutenu dans les moments difficiles ? Quelles valeurs appréciez-vous chez elles ?
3/ Pensez à un moment particulièrement heureux de votre vie et repérez ce qui était important dans cette situation. Quelles valeurs se rattachent à ce moment ?
4/ Quelles sont les valeurs que vous aimeriez transmettre à vos enfants ?
A l’issue de cet exercice listez les valeurs importantes pour vous.
2ème article de notre série de 9 « A la recherche de son IKIGAI», avançons d’un pas sur notre marelle pour découvrir nos talents.
Le mot « Talent » fait toujours réagir les participants à nos séminaires, sans doute par pudeur et (fausse ?) modestie. Pourtant nous sommes tous talentueux, chacun à notre façon. Qu’ils soient en nous depuis l’enfance, acquis durant notre vie, ils nous permettent de réussir sans que nous y prêtions attention. Prenez un temps pour les identifier car à coup sûr c’est en vous appuyant sur ces qualités que vous réussissez. Nous vous invitons à noter les réponses de ces 5 questions sur votre carnet de route :
1/ Quand vous étiez enfant, pour quoi étiez-vous naturellement doué ? Qu’est-ce que vos parents, camarades…disaient de vous ?
2/ Listez 5 situations de réussite (personnelles et professionnelles) et observez quelles attitudes et compétences vous avez sollicitées pour réussir.
3/ Demandez à 5 personnes de votre entourage (professionnel et personnel) de vous citer les qualités qu’elles vous reconnaissent.
4/ Quels points communs émergent dans vos réponses ? Listez vos talents
5/ Et si la synthèse de tous ces talents devenait un super pouvoir, ce serait lequel ?